12 подписчиков
Как правильно и экологично проживать свои эмоции и чувства? 🥲
1️⃣Осознать и идентифицировать свои эмоции.
2️⃣Ощутить их в теле
3️⃣Проговорить в слух: «я чувствую…» или «мне грустно/страшно/обидно». «Я даю место этой эмоции в своем теле».
4️⃣Понять причину возникновения эмоции, важно увидеть, на что ваша психика реагирует именно так
5️⃣Проговорить вслух, чего бы вы хотели находясь в этой эмоции. Например, «я бы хотела, чтобы мои границы не нарушали», или «я бы хотела, чтобы меня пожалели и поддержали», или «я бы сейчас что-нибудь разбила или крикнула».
6️⃣Попробуйте телом реализовать свое желание. Возможно, свернуться в клубочек, пожалеть себя, или побить подушку, или проговорить нарушителю ваших границ, что с вами нельзя так поступать».
Это только один из десятков способов экологичного выражения и проживания своих эмоций и чувств.
Проделайте прямо сейчас с тем, что ощущаете внутри и напишите, что получается 😌🤍
Около минуты
15 июля 2024