1533 подписчика
С чего стоит начинать тренировку
Занятия спортом помогают человеку поддерживать хорошую форму и чувствовать себя здоровым. Однако для того, чтобы добиться ожидаемого результата, нужно проводить тренировки правильно. В частности, следует позаботиться о правильном начале занятия. О том, какие действия должны быть первыми на тренировке, расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт».
Начало тренировки: что делать
Важно запомнить: любая физическая активность должна выполняться только после разминки. Мышцы, которые не разогреты, будут работать гораздо хуже, окажутся менее эластичными. В результате эффективность даже самой интенсивной тренировки снизится.
В качестве разминки можно использовать элементарные упражнения, знакомые всем со школьных уроков физкультуры:
наклоны головы и тела;
ходьба на месте;
выпады вперёд и в бок;
приседания;
махи руками и ногами.
Особенно важно выполнять разминку перед тренировками в холодное время года. Ведь в таком случае организм уже испытывает достаточный стресс из-за негативного воздействия низкой температуры. Поэтому без должной разминки вы только усугубите собственное состояние, а это в итоге может привести к травмированию.
Запомните. Есть прямо перед тренировкой не стоит. Если вы чувствуете голод, позвольте себе небольшой перекус (например, фрукты или цельнозерновые хлебцы), но за меньше, чем 20-30 минут до начала занятия.
1 минута
2 августа 2024