1444 подписчика
Какие упражнения помогут накачать икры
Икры ног — мышцы, которые нуждаются в постоянной нагрузке. Только в этом случае они будут выглядеть красиво. Инструкторы клуба «МультиСпорт» предлагают несколько упражнений, которые сделают икроножные мышцы мощными и накачанными.
Комплекс занятий для икр
Эта часть ноги активно задействуется во время ходьбы и бега, поэтому самыми простыми упражнениями становятся регулярные прогулки (в особенности, по пересечённой местности). Дополнительно для развития икроножных мышц можно использовать следующие виды физической активности.
Подъем на носки стоя. Простой способ улучшить состояние икр. Упражнение выполняется как для каждой ноги в отдельности, так и двумя ногами одновременно.
Прыжки. Отличное решение для тех, кто хочет укрепить икры и взбодриться. Выполняется упражнение сначала на двух ногах, а потом — на каждой по очереди.
«Пистолетик». Разновидность приседаний на одной ноге, вторая в это время должна быть вытянута вперёд. Упражнение может показаться новичкам сложным, однако оно даёт отличные результаты.
Если вы уже выполняете упражнения на икры, но хотите улучшить результат, проконсультируйтесь с профессиональным инструктором. Он поможет составить комплекс, который решит основные проблемы, имеющиеся у атлета.
1 минута
29 июля 2024