5106 подписчиков
🔥Че по выгоранию, пацаны?
Наш старый участник Василий Мунтян, который создал "Рубашка на заказ" и даже засылал на тест рубашки, мы писали о них в Фб, в телеграме не сохранилось, написал о выгорании.
Раз уж выгорел, то можно про это написать. У меня выгорание проявляется физически: хочу спать постоянно, голова кружится и совсем нет желаний и сил. Вчера был на мастермайнде с опытными предпринимателями и мой кейс разобрали. Поистине удивительные рецепты у коллег. Два топ метода: “вино+девушка+отель” и “охота+горы+литр водки”. Но были и более общие рекомендации:
1. Отдых и релаксация: Это может быть отпуск или несколько дней без работы, что позволит восстановить силы. Это мой метод! Сегодня лежу целый день, так как потом три дня учебы на DBA. Зато через неделю ретрит с форум-группой в Мурманске!
2. Поддержка и общение: Делитесь своими переживаниями с друзьями, семьей или коллегами. Я вот вам тут рассказываю! Если чувствуете, что не справляетесь сами, обратитесь к психологу или коучу. Если выгораете часто, то можно и чек-ап по здоровью пройти.
3. Физическая активность: Способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения. Регулярные упражнения, такие как прогулки, йога или занятия спортом, могут существенно помочь за счет снижения одних гормонов и восстановления других. Я пока выбрал пассивный отдых, но прогулка по лесу или легкий бег помогают прекрасно!
4. Медитация: Я уже писал, что я за активную медитацию, когда можно на чем-то сосредоточиться и это не бизнес. Прогулка, телесные практики (массаж), концерты, театр.
5. Пересмотр графика и задач: Сильно разгрузил график! С 3-5 встреч в день уменьшил до 1, когда уже пообещал и перенести никак. Хотя, зумы с командой никто не отменял.
6. Забота о себе: Очень популярный совет оказался! Заняться любимым делом, которое приносит радость и расслабление, будь то чтение, хобби или просто время наедине с собой. Я смотрю исторические интервью на youtube, они меня реально расслабляют.
7. Рефлексия: Периодический самоанализ поможет понять, что приводит к выгоранию, и найти способы изменения ситуации. Сосредоточитесь на позитивных моментах и успехах, чтобы поддерживать мотивацию и уверенность в себе. Похвалить себя всегда работает!
В общем вывод из мастермайнда, что все периодически выгорают и пути восстановления плюс минус одинаковые. Главное не корить себя, а дать возможность отдохнуть. Всем здоровья и моральных сил для достижения поставленных целей!!!
Если Вам нравится, что я тут пишу, поставьте 👍!
Мне будет приятно, а Вам не сложно.
2 минуты
15 июля 2024