29 подписчиков
Стыд и вина: в чем разница?
Очень часто стыд и вина идут рядом. Клиенты, описывая свои чувства, называют стыд и вину в паре, будто ощущают их одновременно. Но давайте разбираться, чем все-таки стыд и вина отличаются друг от друга. Стыд – это переживание себя плохим, это тотальное ощущение своей плохости и обычно сопровождается словами «со мной что-то не так», «я никчемный, неудачник». Вина – это чувство, связанное с каким-то действием/поступком – я плохо поступил, я кому-то причинил вред и чувствую за это вину. Но если заглянуть глубже, то мы увидим более тонкую грань различия между виной и стыдом. Вина связана с болью угрызения совести, сожалением и желанием возместить ущерб. Она направлена во вне, она поощряет в нас желание что-то изменить, действовать. В стыде вместо желания компенсировать, возникает самобичевание. Здесь как будто важнее наказать себя, чем что-то предложить другому. Стыд – это то, что нас тормозит – мешает самовыражаться, порождает сомнения и неуверенность, может приводить к фатализму. Но мы не рождаемся со стыдом, это результат важного, зачастую детского опыта, где мы переживали стыжение от значимых взрослых за свои чувства, поступки, желания, в более серьезном варианте столкнулись с насилием. В силу свойственного детям чувства всемогущества (я причина того, что со мной происходит и как со мной обращаются), мы делаем вывод, что мы какие-то не такие – недостойные, ущербные. Для ребенка это травматичный опыт, но он назначает себя виновником травмы и таким образом подавляет сочувствие к себе, к своим потребностям и утратам, вместо этого сливаясь с этим стыжением. При работе со стыдом важно увидеть, признать нанесенный ущерб, вернуть ответственность по назначению и дать себе возможность горевать о том, что было навсегда утрачено.
Виктория Панова,
экзистенциально-гуманистический психотерапевт
1 минута
15 июля 2024