87 подписчиков
Гиперлордоз или сильный изгиб в поясничном отделе позвоночника -
как одна из часто встречающихся причин выпирающего живота.
Тест: встаньте к стене и прижмитесь затылком, лопатками и ягодицами к стене. Если между вашей поясницей и стеной помещается больше одной руки то скорее всего у вас гиперлордоз, но диагноз ставят только врачи.
Нужно ли его исправлять❓Если не беспокоит, не болит оставьте, однако тренировочный процесс сильно меняется для людей имеющих такой сильный изгиб позвоночника.
Если вы будете тренироваться как все, то привет разрушению бедренных костей (повышается нагрузка на суставы), здравствуй боль в пояснице, шее и маленькое пузо (неверное распределение давления в животе и выпячивание органов вперед, а если ваши мышцы таза слабые то через другое место).
Можно ли его исправить, избавиться от болей в спине, тазу и выпирающего живота?
Да❗️Легче всего поддается коррекции приобретенный гиперлордоз, который образовался у вас благодаря ежедневным привычкам.
✅Что делать ?
-тренировать спину и ноги с тренером, хотя бы на начальном этапе (это касается в целом людей с нарушением осанки ,а не только гиперлордоза)
-работать на мобильность позвоночника и эластичность мышц спины (сохранит здоровье позвоночника и улучшит его питание всем тем что вы кушаете)
-укреплять мышцы спины, живота , ног (позволит сформировать прочный каркас ,который будет защищать ваш позвоночник и разгрузит мелкие мышцы которые болят).
Важно работать со своей осанкой комплексно!
Это не занимает много времени 👍🏻
Стопы утром и вечером 5 минут.
Шея,таз,грудной и поясничный отдел позвоночника 5 минут до и после тренировки.
Работа с внутренними органами 5 минут утром , вечером и после тренировки.
Прикус к стоматологу .
Привычки первые два месяц.
Зачем с ней работать ? Мне бы похудеть , пресс с ягодицами накачать !
Увы с сутулой спиной красивую спину не накачать , грудь не подтянуть и складки на спине и подмышках не убрать.
С затянутой поясницей ягодицы вырастут только в бок , а жир что был на них так и останется жиром . Имея гиперлордоз большую часть амплитуды при работе с желанными кубиками будем работать поясницей и шеей.
Текста много , но максимум для вас 👍🏻
Информация взята с обучений , наблюдении и практики работы с вами , спасибо 💪🏻
#живот #осанка #обучения
1 минута
15 июля 2024