115 подписчиков
🔥ЗАСТАВИМ ТВОЙ ПРЕСС ГОРЕТЬ.🔥
Ставь ❤, чтобы видеть мои посты и не пропускать мои бесплатные тренировки.
Короткая, но мощная домашняя тренировка, которая приблизит тебя к заветным кубикам. 😍
Упражнения кажутся простыми, но если выполнять их правильно, то эффект будет отличным. 💪
Живот — одна из самых проблемных зон.
Избавляться от жира в этой зоне непросто, но с моими тренировками возможно всё. 💥
Разберём ТОП 4 ОШИБКИ, которые совершают в попытках накачать красивый пресс ⬇
1. Мышцы – ребята капризные и однообразные упражнения не любят. Старайся разнообразить тренировки.
2. Неправильное питание. Работа над прессом будет невидима, если не будет сжигаться жир. А жир уходит в первую очередь при правильном питании.
3.Ты не вовлекаешь в работу другие мышцы.
Я за целостный подход в тренировках. Обязательно нужны базовые упражнения на всё тело, которые также вовлекают в работу пресс.
4. Тренировки без отягощения.
Новичкам достаточно тренировок с собственным весом, но по мере прогресса нужно либо постоянно повышать количество повторений, либо использовать дополнительный вес.
❗Для укрепления мышц живота очень важно выполнять все движения следующим образом:
— правильно распределять нагрузку, не включая в работу поясницу или шею;
— удерживать таз стабильным, не допускать эффекта «домика в животе»;
— сопровождать усилия выдохом.
1 минута
15 июля 2024