13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток, друзья! Сегодня открою секрет, как легко набрать мышцы и избавиться от лишнего жира. Все проще, чем кажется!
1. Прощай, сахар!
Исключите сахар и выпечку. Они – враги вашей стройности.
2. Белок – ваш друг!
Употребляйте не меньше 1,5 грамм белка на килограмм вашей изящной массы.
3. Нет вкусняшкам!
Забудьте о перекусах с чаем и сладостями!
4. Сон – залог красоты!
Спать до 10 вечера и не меньше 7 часов – залог вашего здоровья и красоты.
5. Шагайте!
Шагомер в руки и вперед. Не менее 10 000 шагов в день – и вы на верном пути.
6. Тренируйтесь с умом!
Гантели и штанги – ваши лучшие друзья. Занятия 3-5 раз в неделю сделают чудо.
7. Витамин D – ваш союзник!
В России у каждого первого дефицит витамина D. Не забывайте его восполнять.
8. Стресс под контроль!
Не заедайте стресс и учитесь расслабляться – это важно для здоровья и фигуры.
9. Начните сегодня и уже скоро вы увидите, как ваше тело меняется к лучшему, а ещё творят чудеса регулярность и вера в себя.
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями.
Всем желаю здоровья, добра и силы духа! 💛 С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс
Около минуты
15 июля 2024