130 подписчиков
Тренировка 13.07.24
1. Жим гантелей сидя
23.5х10х3
33.5х10х3
2. Жим штанги лежа
60х5х1
80х5х1
100х5х1
130х5х1
150х5х1
Слинг шот
180х3х1
200х3х1
Майка
220х3х1 брус 8 см
230х3х1
250х3х1
250х3х2 брус 6 см
3. Жим штанги узким хватом
160х5х4
4. Махи гантелями
18.5х10х3
5. Задняя дельта в тренажере
50х10х3
6. Молотки
33.5х10х3
Около минуты
15 июля 2024