7743 подписчика
В инстаграме меня постоянно пытаются уличить в плагиате рекомендаций Glucose Goddess. Это при том, что статьи Джесси Иначспе я не читаю. Знаю её лишь по наглядным графикам скачков глюкозы.
А вот в чем меня пока никто не упрекнул, так как это в копировании Эндрю Хубермана. Я делаю это постоянно)) Каждый его типс немедленно попадает в мои заметки. 📞 Сейчас внедряю в рутину рекомендации из последнего подкаста Эндрю, посвященного уходу за кожей.
Пунктов получилось очень много, поэтому поделюсь ими в двух частях.
Витамин D:
Даже пользуясь солнцезащитным кремом, мы все равно получаем немного витамина D. Он играет большую роль в синтезе гормонов, участвует в процессах усвоения кальция, влияет на наше настроение и либидо.
Санскрин
делится на 2 типа: с химическими и физическими фильтрами.
• В составе первых могут содержаться потенциально опасные химические вещества, поэтому “физики” являются более безопасными. Их ещё называют минеральными SPF.
• В составе минеральных санскринов содержится оксид цинка или диоксид титана. Оптимальная концентрация этих веществ в средстве – 15%, безопасная концентрация – не более 25%. Эти вещества предназначены для отражения ультрафиолетовых лучей и являются более безопасными в том числе для детей.
• Самый безопасный SPF – одежда.
Старение кожи.
• Синтез коллагена и эластина с годами снижается и важно активнее поддерживать уровень этих “белков молодости”.
• Белковые продукты, такие как мясо, яйца, тофу содержат незаменимые аминокислоты, которые используются в качестве строительных блоков для наших органах и мышц.
• Костный бульон также является богатым источником коллагена
• Улучшить состояние кожи могут добавки с коллагеном. Например, от 15 до 30 граммов коллагеновых пептидов в день вместе с 500-1000 миллиграммами витамина С.
• Пептид BPC157 демонстрирует потенциальную пользу в восстановлении тканей и заживлении ран, хотя доказательства этого у людей ограничены. Можно принимать перорально или делать инъекции. Неясно, будут ли наблюдаться улучшения, если нанести на кожу крем с содержанием BPC157.
#Wellness #Beauty
1 минута
14 июля 2024