1455 подписчиков
⏰ Гормональное расписание
У гормонов тоже есть режим:
🔹 С утра у людей начинает вырабатываться серотонин, «гормон счастья», в промежутке с 4.00 до 6.00 утра.
🔹 После 6.00 повышается уровень кортизола, гормона бодрствования. Стакан воды и зарядка помогут подготовить организм к активным действиям.
🔹 В 7.00 прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным.
🔹 К 8.00 просыпаются половые гормоны, подходящее время для занятий спортом.
🔹 С 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны, лучшее время для умственной деятельности.
🔹 С 14.00 до 16.00 активен гормон роста, что вызывает сонливость. Короткий сон в это время полезен.
🔹 После 17.00 снижается уровень кортизола, рекомендуется избегать серьезных решений и спорта.
🔹 С 21.00 начинается производство мелатонина, гормона сна, понижается температура тела.
🔹 В 22.00 вырабатываются эндорфины, важно лечь спать.
🔹 В 2.00 активен гормон роста, способствуя росту у детей и обновлению кожи у взрослых.
Около минуты
14 июля 2024