14,7 тыс подписчиков
Польза заминки после тренировки.
Заминка — важный завершающий этап тренировки в виде низкоинтенсивных упражнений. Тренеры призывают не пренебрегать этой частью занятия.
Сейчас расскажем, какую пользу спортсмену приносит 10-минутная заминка:
✅Восстанавливает сердечный ритм. После энергичной тренировки пульс еще какое-то время продолжает быть ускоренным. Заминка помогает постепенно и плавно привести его в норму;
✅Уменьшает отложенную боль в мышцах. Высокие нагрузки повреждают мускульные волокна, поэтому нередко на следующий день после тренировки мы не можем без тяжелого вздоха встать с кровати. Легкая активность обеспечивает приток крови к мышцам и ускоряет процесс их восстановления;
✅Поддерживает иммунитет. Интенсивные тренировки, вопреки расхожему мнению, в некоторой степени подавляют здоровье спортсмена. Легкая заминка снижает риск развития инфекционных заболеваний и сохраняет показатель клеток иммунитета в норме.
Поделитесь в комментариях, какими еще положительными свойствами обладает заминка.
Около минуты
14 июля 2024