6 подписчиков
Заметили, что после долгой ходьбы или интенсивной тренировки ваши руки и ноги немного отекли? Это довольно распространенное явление, и вот почему оно происходит.
💧Во время физической активности, особенно при длительных и интенсивных нагрузках, наши мышцы работают усиленно, что приводит к увеличению кровотока и, как следствие, к временному застою жидкости в мягких тканях. Это нормальный физиологический процесс, который может вызвать отеки.
💧Так же, когда мы занимаемся спортом или ходим на длительные прогулки, наш организм начинает производить больше пота, чтобы охладить тело. В результате мы теряем много жидкости и электролитов, таких как натрий и калий.
Когда уровень электролитов в организме снижается, это может привести к отекам, особенно в конечностях.
❗Однако, это не означает, что нужно снижать потребление воды. Напротив, важно пить достаточно чистой/минеральной воды, чтобы восполнить потерянную жидкость и электролиты.
Вода помогает транспортировать питательные вещества к мышечным клеткам и удалять из организма продукты метаболизма, такие как молочная кислота.
☝Если вы заметили отеки после тренировки или интенсивной прогулки - не паникуйте. Они обычно проходят через несколько часов или дней (после серьёзной силовой), когда организм восстанавливается.
👇Покажу вам на своём примере: интенсивная 1,5часовая прогулка на жаре + 1л выпитой воды = отёки на руках такие, что невозможно снять кольцо. Дома был выпит стакан минеральной воды и через час всё пришло в норму.
Не ограничивайте организм в воде - это крайне важно для вашего здоровья!
#LCHFпитаниесБРУ #отёки@nutricbry #нутрициологонлайн #похудетьлегко #снятьотёки #отёчность #водныйбаланс #советынутрициолога
1 минута
14 июля 2024