17,9 тыс подписчиков
Рассказываю, как бороться с отёками в жаркое время 💦
В жаркое время года отеки могут стать довольно неприятной проблемой из-за задержки жидкости в организме. Вот несколько эффективных способов, как бороться с отеками в жару:
1. Пить больше воды.
Кажется парадоксальным, но употребление достаточного количества воды помогает организму регулировать уровень жидкости и предотвращать отеки. В жару особенно важно избегать обезвоживания.
2. Уменьшение потребления соли.
Соль удерживает воду в организме, что может способствовать отекам. Попробуйте сократить потребление соли или обратите внимание на продукты с низким содержанием натрия.
3. Физическая активность.
Регулярные умеренные физические упражнения помогают стимулировать циркуляцию крови и лимфы, что снижает вероятность отеков.
4. Повышение ног.
В конце дня поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы помочь жидкости вернуться в систему кровообращения и снизить отечность.
5. Легкая диета.
Избегайте излишков в своей диете, особенно углеводов и жиров, которые могут способствовать задержке жидкости.
6. Прохладные компрессы.
В случае отеков, особенно вокруг ног, применение прохладных компрессов может помочь сужать сосуды и снижать отечность.
7. Массаж. Легкий массаж области с отеками помогает улучшить кровообращение и удаление лишней жидкости.
8. Одежда и обувь.
Избегайте слишком тесной одежды и обуви, особенно в жаркую погоду, чтобы не создавать дополнительного давления на ткани.
Борьба с отеками в жару требует комплексного подхода, включающего в себя здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения. Следуя этим советам, вы сможете минимизировать риск отеков и оставаться чувствовать себя комфортно в жаркую погоду.
1 минута
13 июля 2024