19 подписчиков
1️⃣0️⃣ продуктов, снижающих уровень кортизола
Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, и зачастую он сопровождается повышением уровня кортизола — гормона стресса. Однако природа дарит нам множество продуктов, которые могут помочь снизить его уровень и улучшить наше самочувствие. Вот десять из них:
1. Темный шоколад
Темный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) богат флавоноидами, которые способствуют снижению стресса и уровня кортизола.
2. Зеленый чай
В зеленом чае содержится вещество L-теанин, которое способствует расслаблению и снижению уровня кортизола.
3. Ягоды
Черника, малина и клубника богаты антиоксидантами, которые могут снижать воспаление и уровень кортизола в организме.
4. Авокадо
Авокадо содержит полезные жиры и витамин Е, которые помогают снизить уровень стресса и кортизола.
5. Омега-3 жирные кислоты
Рыба, такая как лосось и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают регулировать уровень кортизола.
6. Куркума
Куркумин, активный компонент куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень кортизола.
7. Йогурт
Пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут способствовать снижению уровня стресса и кортизола.
8. Цитрусовые
Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, который помогает снизить уровень кортизола.
9. Шпинат
Шпинат богат магнием, который помогает регулировать выработку кортизола и улучшает работу нервной системы.
10. Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи и семена чиа содержат полезные жиры, витамины и минералы, которые способствуют снижению уровня кортизола.
Включив эти продукты в свой рацион, вы можете улучшить свое самочувствие и здоровье, справляясь со стрессом более эффективно. Мы верим, что регулярные и осознанные действия направленные на заботу о себе, какими простыми они бы не казались — залог внутренней радости✨
1 минута
13 июля 2024