122 подписчика
Практика 5: Медитация и мантры
Практика:
Перед сном расположитесь лежа или сидя с прямой спиной, в месте где вас никто не побеспокоит.
Закройте глаза и медитируйте в течение 10-15 минут, сосредотачиваясь на своем дыхании или повторяя мантру, такую как "Ом".
Польза:
Медитация и повторение мантр помогают успокоить ум, уменьшить беспокойство и подготовить вас к глубокому и спокойному сну.
Заключение
Эти аюрведические практики помогут вам улучшить качество сна и общее самочувствие. Регулярное использование этих методов поможет вам чувствовать себя отдохнувшими и полными энергии каждое утро. Начните включать эти практики в свой вечерний ритуал и наслаждайтесь спокойным и восстанавливающим сном.
Около минуты
13 июля 2024