11 подписчиков
7 полезных привычек на каждый день
"Успех – продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни."
"Атомные привычки" Джеймс Клир
Чтобы изменить жизнь, необходимо выбрать цель и совершать ежедневные маленькие шаги для ее достижения, результат не приходит быстро.
1.Начинайте утро с чего-то вдохновляющего
Это поможет создать отличное настроение на день.
Например, прослушивание любимой музыки при приготовлении завтрака или подача еды как с картинки из пинтерест, главное получить удовольствие и вдохновение на весь день.
2.Учиться каждый день
Осваивать навыки, узнавать новое - очень важно. Мир не стоит на месте, все быстро меняется и никогда не знаешь, какой навык потребуется завтра.
Таким образом, вы развиваете и тренирует свой мозг, т. к. наши повседневные дела не активирую все участки мозга.
Учите языки, попробуйте сесть за руль или связать шарфик, не обязательно стремится к профессиональной деятельности в этом направлении, важно саморазвитие и получение удовольствия.
3. Стремиться к правильному питанию и образу жизни
Правильное и сбалансированное питание - это не только про внешний вид, но и про здоровье.
Я думаю, всем хочется просыпаться утром бодрым и энергичный, готовым свернуть горы.
Поэтому обязательно пейте воду, старайтесь есть больше овощей и фруктов, есть белки, жиры и "долгие" углеводы.
Поменьше сладкого и вредного.
Здесь отлично поможет принцип тарелки, в питании можно придерживаться принципа 80 на 20.
80% "полезная" еда
20% то, что очень любим и не совсем полезно.
4.Чтение
О пользе чтения много уже рассказано.
Опять же стимулирует работу мозга и развивает.
Также образу ваше внимание, с то если читать, хотя бы 10 страниц в день, то к концу года вы прочитаете около 10-12 книг среднего размера, и попадёте в более чем 46% процентов людей по количеству прочитанного.
Не обязательно выбирать какие-то супер сложные книги.
Сейчас очень много книг с популярной психологией или можно выбрать классические произведения, ну и конечно, если очень нравится можно читать романы и детективы.
Огромный выбор книг на различных ресурса в том числе и бесплатных.
5. Активность
Желательный минимум 10 тысяч шагов, тоже огромное количество источников пишут об этом.
Эволюционно сложилось, что наше тело создано для движения и 10 тысяч шагов это тот минимум, который необходим нашему телу.
Добавьте лёгкую зарядку с утра чтобы почувствовать своё тело.
6. Планирование и ведение записей
Планирование помогает держать фокус на ваших целях и помогает вам двигаться вперед.
Также я советую фиксировать все приходящие идеи в блокнот или в заметки телефона.
Иногда, если сразу не запишешь свою потрясающую мысль, она уходит безвозвратно.
7. Подводите итоги дня
Во-первых, это поможет вам мотивировать себя становиться лучше.
Во-вторых, после того как проанализируете свои записи сможете понять в том ли вы направлении двигаетесь, чтобы достичь своих целей.
2 минуты
13 июля 2024