773 подписчика
В ответ на пост
Если психика не выдерживает: как помочь себе
Здоровый сон — самое главное, уверена главный внештатный специалист по медицинской психологии ХМАО Елена Белозерцева. Во сне психика восстанавливается, это отличная профилактика для ментального здоровья.
Второй метод профилактики — цифровая гигиена. По словам психолога, гаджеты отнимают огромное количество эмоциональных сил и нагружают психику. Врачи рекомендуют, насколько это возможно в современном мире, придерживаться правила трех восьмерок: восемь часов сна, восемь часов работы и восемь часов отдыха без техники.
Третий пункт — качественный отдых. Важно больше времени проводить на свежем воздухе, посещать по возможности тренажерный зал или бассейн, проводить время с семьей — например, играть с детьми в настольные игры.
«И, конечно, надо стараться отдыхать без психоактивных веществ. Чем качественнее вы будете проводить свободное время, тем более устойчивы и трудоспособны будете», — резюмирует Белозерцева.
Около минуты
13 июля 2024