Найти в Дзене

Витамин А


Польза витамина, А колоссальная. Он отвечает за зрение и рост костей. Это прекрасный природный антиоксидант, который делает наши волосы блестящими, а кожу — упругой и эластичной.

Витамин А – жирорастворимый, то есть может депонироваться в печени и тканях. И это целая группа веществ, схожих по химическому строению и ретинол – преобладающая активная форма, накапливающаяся в тканях и при передозировке, развиваются токсические реакции. Основным источником ретинола и других ретиноидов являются продукты животного происхождения.

На его дефицит указывают следующие признаки:

- нарушение ориентации в сумерках, в плохо освещенных помещениях;
- частые конъюнктивиты или другие воспалительные процессы в глазах;
- сухость, шелушение кожи, быстрая потеря эластичности, появление ранних морщин;
ломкость ногтей;
- перхоть, сухие, тусклые волосы
Признаки гипервитамиоза:

- боли в животе, увеличение размера печени и селезенки;
- ощущение ломоты в теле, болей в костях;
- нарушение менструального цикла;
- сыпь, покраснения, кожный зуд аллергического характера;
- отеки;
- сонливость;
- раздражительность;
- потливость во время сна;
- пожелтение ногтей;
- выпадение волос, перхоть;
- двоение в глазах;
- шелушение кожи;
- тошнота, снижение аппетита.
Суточная норма : для детей – 0,5-0,7 мг, для подростков – 0,8-1,0 мг, для взрослых – 0,8-1,0 мг, для беременных – 1,0-1,4 мг и для пожилых людей – 0,8-1,0 мг.

Где содержится:
1 минута