131 подписчик
Как избежать эмоциональных качелей
🌈Развивайте эмоциональную осознанность. Чтобы стабилизировать свои эмоции, важно научиться их распознавать и принимать. Регулярно практикуйте самоанализ: что вызывает у вас резкие перепады настроения? Ведите дневник эмоций, где будете записывать свои чувства и события, их вызывающие.
✊Создайте стабильный распорядок дня. Регулярность и структура в повседневной жизни могут значительно снизить эмоциональные перепады. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, правильно питаться, заниматься физической активностью и уделять время хобби.
😎Учитесь управлять стрессом. Стресс — один из основных факторов, вызывающих эмоциональные качели. Освойте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Умение справляться со стрессовыми ситуациями помогает сохранить эмоциональное равновесие.
Около минуты
12 июля 2024