13,9 тыс подписчиков
О чём говорит сутулость? Как правило, у людей, которые не могут держать спину ровной очень слабые мышцы спины, а именно разгибатели спины. «Разгибатели спины» — это 3 группы мышц: длиннейшие, подвздошно-рёберные и остистые. Эти мышцы тесно прилегают к позвоночнику, помогают человеку согнуть или разогнуть спину, помогаю в защите позвоночника от возможных травм.
3 совета, которые помогут вам никогда больше не сутулиться.
1. Создайте эргономичное рабочее пространство.
• Монитор смартфона и компьютера по возможности должен находиться на уровне глаз, чтобы вам не приходилось наклоняться вперед.
• Выбирайте стул с поддержкой поясницы и регулируйте его высоту так, чтобы ваши ноги стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом.
2. Укрепляйте мышцы спины.
• Слабые мышцы не держат позвоночник. Наблюдали когда-нибудь за осанкой танцоров? Их мышцы натренированы и настолько привыкают к прямому положению, что в обычной жизни им также легко ходить с прямой спиной.
• Нет мышечного корсета = позвоночник проваливается, потом возникают боли, искривления и другое «добро».
• Для укрепления подойдут планка, гиперэкстензии, тяги в наклоне.
Работа с сутулостью - это не только работа с раскрытием плеч, а это работа со всей грудной клеткой. Упражнения от сутулости от профессионального фитнес-тренера
3. Расслабляйте мышцы и выводите их из состояния гипертонуса.
• Когда мышцы напряжены и спазмированы, возникает боль и ни о какой красивой осанке говорить не приходится.
• Расслабить даже самые глубокие мышцы спины помогают занятия дома на роликовом массажере для спины Древмасс.
Что дают такие занятия?
1) Они помогают плавно растянуть позвоночник. За счёт роликов разного диаметра происходит последовательное воздействие на шейные, грудные и пояснично-крестцовые мышцы спины.
2) Занятия выводят мышцы из хронического спазма. Укрепление околопозвоночных мышц и снятие спазма — первостепенная задача для оздоровления и восстановления позвоночника.
3) Активное улучшение кровообращения в околопозвоночных зонах за счет давления роликов массажера, тем самым усиливается усиливается кровоток и питание хрящевых тканей. Начинают правильно работать межпозвонковые нервы, от которых зависит работа внутренних органов и всего организма.
Занятия на массажере для спины помогает при сутулости, смотрите в этом видео (жмите на синий текст)
👉 Давайте двигаться к здоровью вместе!
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями.
Всем желаю здоровья, добра и силы духа! 💛 С уважением, Артем Кутянин
2 минуты
12 июля 2024