45 подписчиков
10 психологических защит. Как понять свои эмоции и улучшить отношения с другими?
Я часто работаю с женщинами, которые, будучи в крайнем раздражении, вымещают его на самых близких людях, который не сделали им ничего плохого. Встречаются также те, кто страдают от излишней подозрительности. Находясь на пустынной улице в вечернее время, они опасаются что прохожий, который идет следом, задумал против них что-то ужасное. Такие женщины замечают, что в их отношениях что-то идет не так, но они закрывают на это глаза. Так работают психологические защиты.
1. Замещение.
Когда на тебя накричал начальник, а ты дома накричала на своего ребенка. Избегая конфликта на работе, твой мозг перенаправил эмоции с опасного объекта на безопасный. Потом, когда беззащитная твоя кровиночка захлебывается в истерике, не понимая что на тебя нашло, тебя накрывает жгучей волной стыда и вины. Так формируется внутренний конфликт: “Я плохая мать!”, приводящий к депрессии и саморазрушению.
2. Проекция.
Ты, конечно, когда-нибудь обвиняла подруг в том, что сама себе не можешь позволить, хотя, если признаться честно, очень глубоко в душе хотелось бы? Психика избавляется от неприемлемых желаний, приписывая их окружающим.
3. Интеллектуализация.
Тебе, вероятно, приходилось переживать болезненный разрыв. Чтобы не чувствовать боль, люди предпочитают размышления о случившемся в холодной философской манере. Вместо чувств – логика и факты, как будто говоришь о погоде, а не о разбитом сердце.
4. Рационализация.
Провалила собеседование? Не получили желанную работу? Становишься похожей на Лису из басни Крылова “Лиса и виноград”. Объясняешь мужу, подругам: "Даже хорошо, что так вышло, будет больше времени для чего-нибудь другого". Психика конструирует логические паттерны, чтобы смягчить удар и найти в неудаче плюсы.
5. Реактивное формирование.
Превращение непереносимого чувства в его противоположность. Одна из твоих подруг, на которой клейма негде ставить, прошедшая и Крым, Рим… вдруг, вся такая духовная и верующая, в аскезах и воздержании. Организовывает ретриты и йога-туры, проповедует и яростно ратует за воздержание и смирение.
6. Регрессия.
Бывают моменты, когда слезки сами катятся, а губки надуты и хочется одновременно шоколадку, платьице и на ручки. Психика возвращает тебя в детство, в уют и безопасность, где нет забот и проблем. В возрасте от 3 до 5 лет, эти инструменты получения внимания и заботы срабатывали безотказно. В 35 — это не работает. Хотя, иногда срабатывает.
7. Отрицание.
“Я в порядке! Другим еще хуже!” Игнорирование симптомов болезни или проблем — классический пример. Психика отказывается принимать неприятные аспекты реальности, создавая иллюзию безопасности. Работающие на износ ибо “кто же, если не я?!”, с удивлением обнаруживают себя на больничной койке. Часто бывает слишком поздно, для того, чтобы начать заботиться о себе.
8. Сублимация.
Направление желаний на социально приемлемые действия. Пушкин, после каждой неудачной любви сублимировал стихами. Подавленные желания и эмоции часто направляются в творчество. Я знаю художницу, которая все свое нерастраченное либидо выплескивает красками на полотно. Выглядит оргазмично.
9. Вытеснение.
Самые ужасные травмирующие события забываются. Но эмоции остаются в теле и влияют на его состояние, и поведение человека. Девочка, пережившая эпизод сексуального домогательства, будет испытывать трудности в доверительных отношениях с мужчинами.
10. Возмещение
Попытка искупить какой-то “грех” в прошлом “праведными” поступками в настоящем.
Ты, нечаянно сболтнула чужую тайну. Ну, бывает, с кем не случалось. Теперь ломаешь голову над тем, какой подарок подарить или услугу оказать, подруге, чтобы загладить вину. На самом деле ты не раскаиваешься, а скорее злишься на ситуацию, а то и на подругу: “Вот не рассказывала бы мне ничего, ничего бы и не было!”
3 минуты
12 июля 2024