130 подписчиков
Тренировка 11.07.24
1. Жим гантелей сидя
23.5х10х1
33.5х10х3
2. Жим штанги под 45 градусов
60х5х1
90х5х1
130х5х1
155х5х4
3. Тяга блока вертикально
76х10х3
4. Тяга блока горизонтально широкой ручкой
86х10х3
5. Тяга блока по дугу веревкой
12 плиток х10х3
7. Жим тата сидя
23.5х10х3
8. Бицепс EW грифом
50х10х3
Около минуты
12 июля 2024