15 подписчиков
Если тревожные мысли не дают уснуть.
Предисловие:
Представьте себе, что отрезаете дольку лимона, в нем много сока, вы начинаете есть, лимон очень сочный, кислый.
Вы чувствуете, что пока представляете, организм уже дает реакцию во рту, будто вы правда едите лимон. Но это не так.
Вернемся к теме, что тревожные мысли не дают уснуть.
Что происходит? Вы заранее представляете себе негативный сценарий событий, а тело уже реагирует и готово на действия. Как итог - отсутствие сна.
Что делать в таком случае?
А что, если данный механизм, который мешает, повернуть в механизм, который поможет.
Скажите себе, что то, что думается это лишь предположение. Можно вообще представить себе не текущие задачи/проблемы, а что вы находитесь в желанном месте и вам очень хорошо там.
У меня это берег моря. Звук волн, запах такой насыщенный, особенный закат, тепло так и приятно очень. Спокойствие, радость, вы наслаждаетесь и отдыхаете.
Придумайте детали, как вы нашли красивую ракушку и разглядываете её. И все в таких подробностях, как у Льва Толстого описание дуба. И вам так легко: момент, сюжет.
Происходит расслабление и сон придет гораздо быстрее.
А если не поможет, мы поговорим об этом.
Около минуты
12 июля 2024