6 подписчиков
Ужинать или нет?
Многие считают что ужинать при похудении нельзя.
Я например, с этим не согласна.
Если вы не будите ужинать, то ваш организм будет голодать от 14 часов в сутки. Что приводит к замедлению обмена вещест.
Вес увеличивается не из за того что вы поздно кушаете, а от того что именно у вас на ужин.
Вот вам несколько правил, что нужно кушать на ужин.
1. На ужин не должно быть углеводов и крамалистых продуктов. Энергия углеводов вечером нам не нужна. Она просто не успеет использоваться и пойдёт откладываться в жирок.
2. На ужин лучше всего употреблять клетчатку и белок. Белок лучше подойдёт легкоусвояемый. Такие как: рыба, творог, морепродукты, птица. Клетчатку вы получите из свежих овощей или приготовленные без масла.
3. Ужин должен быть не тяжелее чем 20-30% суточной калорийности при дробном питании, и 40% суточной калорийности при трехразовом.
4. Ужинайте за 2-3 часа до сна. А если перед сном у вас есть чувство голода, выпейте стакан кефира.
А вы ужинаете? Если да, то что обычно у вас на ужин?
Около минуты
11 июля 2024