1590 подписчиков
Лечение и профилактика эмоционального выгорания.
Дыхательные упражнения.
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряжённость.
Пример упражнения: представить, что перед носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышать только носом так плавно, чтобы пушинка не шевелилась. Данное упражнение позволяет быстро успокоиться.
Так же есть большое количество дыхательных упражнений, которые способствуют развитию навыков управления своим эмоционально-психологическим состоянием.
По дыхательным практикам у нас разговор будет отдельными статьями и видеоуроками.
#психолог_игорь_мартынов #психология #человек #саморегуляция #эмоции #самопознание #личность #психолог #психотерапия #здоровье
Около минуты
23 июля 2024