4 подписчика
Танцы и #деменция💃🕺
Вчера, во время эфира, я сказала, что танцы самый полезный вид активности для профилактики деменции. И обещала ссылку. Таких исследований статей много, кину два.
Вот👇
1️⃣
В этом исследовании показано, что два разных вида физических упражнений (танцы и тренировка на выносливость) увеличивают площадь мозга, которая уменьшается с возрастом. И для сравнения, только танцы привели к заметным изменениям в поведении с точки зрения улучшения баланса.
Буквально, отрастили мозг, а точнее ту его часть, которая играет ключевую роль в основных когнитивных процессах, например, памяти и обучении, и также участвует в поддержании равновесия, функции, которая имеет решающее значение для благополучия и качества жизни.
Танцы задействуют все три чувства, слух, зрение, осязание, что предположительно, также улучшают интеграцию сенсомоторной, зрительной и вестибулярной информации.
Балансирование - важная повседневная функция, имеющая решающее значение, например, для социальной мобильности. Нарушение равновесия часто приводит к падениям, что является основным фактором риска для здоровья, имеющим последствия как для заболеваемости (и даже смертности), так и для расходов на здравоохранение.
Танцы проходили два раза в неделю по 90 минут.
2️⃣
И ещё одно
Танцы - это сложная сенсомоторная активность, включающая физические и ментальные элементы, которые оказывают положительное влияние на когнитивные функции и контроль моторики. Настоящее рандомизированное контролируемое исследование направлено на анализ влияния танцевальной программы на выполнение моторно-когнитивной двойной задачи.
В исследовании представлены данные 35 пожилых людей, которые были приписаны к танцевальной группе или группе упражнений, связанных со здоровьем. В ходе предварительного и посттестового тестирования мы оценивали когнитивные показатели и вариабельность минимального зазора между стопами, времени шага и длины шага при ходьбе.
Что касается когнитивных показателей и вариабельности минимального зазора стопы от шага к шагу, были обнаружены эффекты взаимодействия, указывающие на то, что танцы снижают вариабельность походки в большей степени, чем обычные упражнения, связанные со здоровьем.
Данные показывают, что танцы улучшают минимальную вариативность зазора между стопами и когнитивную работоспособность в ситуации выполнения двойной задачи.
Многозадачные упражнения (например, танцы) могут быть мощным инструментом для улучшения двигательно-когнитивной работоспособности при выполнении двойной задачи.
2 минуты
23 июля 2024