🗓 23 июля отмечают неофициальный, но популярный среди россиян День дачника.

🏠Дача для многих - не только возможность вырастить что-то на собственном огороде, но и место отдыха от городского шума, единение с природой. Зачастую люди проводят здесь весь теплый сезон с весны по осень.

Перечислять плюсы загородной жизни можно долго, но вместе с тем времяпровождение на даче связано с определенными факторами риска для здоровья, о которых следует помнить и соблюдать меры профилактики.

✅Жара

Берегите сердечно-сосудистую систему - ограничивайте работу в зной и надевайте головной убор, находясь на воздухе. Чтобы избежать солнечного и теплового удара, повышения артериального давления, лучше выполнять дачную работу в часы наименьшей солнечной активности. А также:

🔸соблюдать водно-солевой баланс;

🔸воздержаться от употребления любого алкоголя;

🔸не есть жирную пищу, включив в рацион больше овощей, рыбы, фруктов и свежей зелени.

✅Порезы

Получить порез на даче - обычное дело. Чтобы не случилось заражения, сразу же промойте и продезинфицируйте рану. Мыть нужно чистыми руками. Пораженное место обработайте перекисью водорода, в случае легкой закрытой ссадины смажьте йодом, а если рана открытая, лучше воспользоваться зеленкой, она не сушит кожу и не провоцирует ожог. Закройте порез лейкопластырем. Если рана глубокая, то следует забинтовать пораженный участок и обратиться к врачу.

✅Травмы спины

Большие нагрузки и резкие движения могут обернуться перенапряжением мышц и травмами позвоночника, а в совокупности с холодным ветром и сыростью - радикулитом. Распределяйте правильно нагрузку и чередуйте ее с отдыхом. Вот несколько советов для безопасной работы на даче⬇️

🔸Копайте с прямой спиной.

🔸Пропалывайте грядки, присев на колени или на низкую скамейку.

🔸При необходимости поднять тяжелый предмет, делайте это, присев на корточки, а не наклоняясь.

🔸После того как поднимете груз, прижмите его к туловищу, не нужно нести на вытянутых руках. Опуская ношу, также присядьте на корточки, иначе существует риск сплющивания межпозвоночных дисков и возникновения сильной боли.

🔸При радикулите не поднимайте больше 2 кг.

🔸В прохладную погоду не садитесь на холодные поверхности, не находитесь в мокрой одежде и обязательно держите ноги в тепле.

❗️Любую физическую работу на даче заканчивайте сразу же, если почувствовали боль в груди, головокружение, одышку, слабость, перебои в работе сердца, тошноту, сжимания или покалывания в левой стороне груди. Уйдите с солнца в прохладное помещение или тень, ослабьте пояс и расстегните рубашку, смочите лицо прохладной водой. Если боль не успокаивается в течение нескольких минут — вызывайте скорую помощь.

На даче всегда держите под рукой дежурную аптечку и тонометр для измерения артериального давления.

А если дача для вас - это, прежде всего, место отдыха с родными и друзьями, помните о:

✅соблюдении мер предосторожности на воде и в лесу🌲🪵,

✅правилах разведения костра на природе,

✅защите от солнца и укусов насекомых.

И, конечно, выбирайте здоровый отдых без алкоголя!❤️

🗓 23 июля отмечают неофициальный, но популярный среди россиян День дачника.

2 минуты

23 июля 2024