973 подписчика
Немного об эмоциях. Страх
Сегодня предлагаю поговорить о такой базовой эмоции как страх. Страх естественен, поскольку возникает как реакция на угрозу или опасность и может проявляться как физиологически, так и психологически. Что же делать, когда страх полностью взял над вами власть? Вот несколько способов работы со страхами:
✔ Понимание страхов — первый шаг к их преодолению. Попробуйте проанализировать природу страха: что его вызывает? какие ситуации его усиливают?
✔ Существуют специальные техники расслабления, которые помогут снизить уровень страха. К ним относятся, например: глубокое дыхание, медитация и мускульная релаксация.
✔ Расскажите о своих страхах близким людям, друзьям или профессиональному психологу. Другой ракурс может помочь вам по-иному взглянуть на ситуацию.
✔ Помочь может и когнитивная терапия. Эта форма психотерапии помогает изменять негативные убеждения на более нейтральные или позитивные.
✔ Старайтесь проявлять больше физической активности. Это способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение и снижает уровень тревожности.
Если страхи сильно мешают вам жить, то лучше обратиться за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт поможет выработать индивидуальный подход к работе над вашими страхами.
А чего боитесь вы? Какой из своих страхов считаете глупым, но все равно продолжаете бояться?
🔷 Ваш психолог Юлия Герасимова
1 минута
23 июля 2024