162,9 тыс подписчиков
Разгрузочные дни, стоит ли их делать? На самом деле разгрузочные дни знакомы многим, их делают примерно раз в неделю. Разгрузочные дни - это не значит, что вы совсем не едите в этот день, нет. Это значит, что калорийность рациона примерно 1200-1400 ккал. Вы едите достаточно легкую пищу, не стрессуете и не занимаетесь физической нагрузкой.
Такие дни помогают улучшать работу пищеварения, они помогают почувствует себя легче. А ещё оно помогают активировать вывод лишней воды из подкожно-жировой клетчатки, почему за сутки разгрузочного дня может уходить до 3 лишних кг. Но, это не жир уходит, а только вода, не путайте - жир так быстро не уходит.
Разгрузочные дни можно проводить на гречке, на кефире, овощах, белке, твороге, можно миксовать, некоторые сидят на овощных салатах. Важно, перед разгрузочным днем снижать общую калорийность, ужин должен быть легким. При этом в такие дни вы не испытываете эмоциональных напряжений, не занимаетесь физически.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
22 июля 2024
262 читали