28 подписчиков
▎Осознавание чувств: ключ к здоровым отношениям
Нас часто учат подавлять "негативные" чувства: гнев, страх, злость. В результате, люди часто не умеют распознавать и проживать эти эмоции.
Однако, эти чувства важны. Они служат нам компасом, сигнализируя о наших потребностях и границах. Гнев говорит о нарушении наших границ, страх предупреждает об опасности, а злость мотивирует на перемены.
Практика осознавания помогает:
• Отделить реальность от фантазий: Вы учитесь отличать информацию, полученную от органов чувств, от домыслов и предположений.
• Распознавать свои чувства: Вы начинаете понимать, что чувствуете, не пытаясь подавить или игнорировать эмоции.
• Опираться на собственный опыт: Вы учитесь доверять себе и своим чувствам, а не полагаться на чужое мнение.
С чего начать?
•Уделяйте внимание своим ощущениям, чувствам и мыслям в течение дня.
•Записывайте, что вы чувствуете, в каких ситуациях, и как ваше тело реагирует на эти эмоции.
#зависимость_и_созависимость
Около минуты
22 июля 2024