24 подписчика
Мышцы шеи и что с ними происходит при отсутствии регулярных занятий
С возрастом и при отсутствии регулярных физических нагрузок, мышцы шеи подвергаются изменениям, которые негативно влияют на наше здоровье и самочувствие. Предлагаю разобраться подробнее, что происходит с некоторыми из них 👇
1️⃣ Трапециевидная мышца:
- Расположена в верхней части спины и шее
- Отвечает за поднятие и опускание лопаток, а также за повороты головы
- С возрастом появляются хронические боли в верхней части спины и шеи, ухудшается осанка, что ведет к развитию "вдовьего горба".
2️⃣ Грудинно-ключично-сосцевидная мышца
- Участвует в поворотах и наклонах головы, а также помогает в дыхании
- С возрастом становится жесткой и напряженной, что ограничивает подвижность головы
- Без упражнений: ухудшается кровоснабжение головы и шеи, что может вызывать головные боли, головокружение и проблемы с балансом.
3️⃣ Лестничные мышцы
- Помогают в подъеме первых ребер, участвуют в дыхании и наклонах шеи.
- С возрастом теряют эластичность, что может сдавливать нервные окончания и кровеносные сосуды.
- Без упражненийвю: появляются боли и онемение в руках и плечах из-за сдавления нервов и ухудшения кровообращения.
4️⃣ Подзатылочные мышцы
- Находятся у основания черепа.
- Участвуют в тонких движениях головы, таких как наклоны и повороты.
- С возрастом становятся менее подвижными, что ограничивает тонкие движения головы.
- Без упражнений: Появляется хроническое напряжение и боль в затылочной области, что приводит к головным болям и дискомфорту.
Зная анатомию и отслеживая свои симптомы, вы сможете самостоятельно подобрать нужные упражнения для решения вашей проблемы.
А если хотите упражнения от меня, то ставьте 🔥 и будем разбираться подробнее.
50 огонечков 🔥 и выложу новую тренировку 🚀
#шея #теория #анатомия
1 минута
22 июля 2024