14 подписчиков
Важный момент, сейчас прям внимание: там, где есть выгорание, ВСЕГДА есть проблемы с отдыхом❗️
Сохраняй и сверяйся: ты помогаешь себе не выгорать или, наоборот, на всех порах летишь к усталости и выгоранию? 🤔
Как не выгорать?
1. Соблюдать принцип регулярности и цикличности (отдыхать по 15 минут каждые 2 часа – каждый день – неделю – месяц).
2. Работать с искажениями мышления (вроде «отдыхать нужно, когда уже убился»). Прям ловить у себя подобные мысли и отслеживать их.
3. Регулярно уделять внимание топу-5 практик заботы о себе: наладить сон, сбалансировать питание, заниматься спортом и активно двигаться, работать с мышечными зажимами (!), проводить время в тишине и медитации.
4. Просить, когда нужно, о поддержке и помощи (эмоциональной, материальной, информационной)
Соблюдаете ли вы эти принципы? 😥👇🏼
За подписку на мой телеграм-канал дарю гайд «Причины эмоционального выгорания (проверь себя и устрани их, пока они не устранили тебя)». Ссылка в шапке профиля 👌
@alina_filimonova_psy
#психология #личностныйрост #психологонлайн #осознанность #помощьпсихолога #работапсихолога #трансактныйанализ #кпт #эмоциональноевыгорание #правильныйотдых
Около минуты
22 июля 2024