Ловите примерный рацион для сжигания жира❤️🔥
На завтрак 🍳яйца или омлет, овощи, немного сыра лёгкого гр. 20
Перекус: яблоко или 2 мандарина или 🍌
Обед: Индейка или курица запеченная, можно на гриле
В качестве гарнира рис, гречка, булгур, киноа
Свежие овощи к примеру листья салата +огурцы+зелень+черри
Полдник : греческий йогурт +ягоды или творог до 5%
Ужин: рыба любая (треска, минтай, тунец, лосось, форель) и нарезать овощи, всё запечь или потушить, без соусов и масла!
Около минуты
22 июля 2024