13 подписчиков
Сегодня рассмотрим пути избавления от навязчивых мыслей и действий.
Итак, мы пришли к выводу, что человек не есть его мысли, и его мысли не являются материальными.
Например, если искреннее желание вызвать панику и сердцебиение никогда их не вызовет, а вот страх или боязнь этих симптомов может вызвать тревогу, что в свою очередь породит их. Стоит еще раз напомнить: Мысль - это всего лишь следствие речи, что человек думает относительно навязчивых состояний, не материализуется.
В случае ОКР причиной различных страданий являются не сами мысли или действия, а сильное желание о них не думать, отвлечься от них, избегать. Парадокс заключается в том, что человек пытается запретить не думать, блокировать навязчивые мысли, тем самым он ее еще сильнее усиливает. Следовательно, для того, чтобы мысли стала не такой заряженной, нужно начать наблюдать за ней, не давать оценку, и наоборот усиливать ее до максимальной катастрофы, в мельчайших подробностях. С Навязчивыми действиями все то же самое, чем сильнее запрещаете, избегаете, тем остро на это реагируете. Например, если вы часто имеете желание измерять пульс, то стоит говорить себе , не сейчас, давай через 1 минуту, засекаете время, проходит минута, говорите, а давай через 2 минуты, потом 3, если желание все еще есть, можно измерить.
Таким образом, необходимо убрать отвлечение, избегание и разрешить любым мыслям быть.
1 минута
22 июля 2024