11,7 тыс подписчиков
-4 КГ. ЗА 3 НЕДЕЛИ (РАЗГРУЗОЧНЫЕ НЕДЕЛИ НА КАНАЛЕ)
Дорогие мои друзья, всем доброе утро! На этой неделе на моем канале стартуют ролики с моим разгрузочным меню. Ролики будут выходить 2 раза в день - утром и вечером (утром с завтраком и обедом, а вечером - с ужином). Пока снова осталась одна и не надо кормить голодного мужа:), решила таким образом немного разгрузить свой организм. Программу этого питания мне порекомендовал доктор, и как по мне, так это оптимальное решение, сбалансированное меню без голодовок рассчитанное на 14 дней.
ВНИМАНИЕ! Я НИКОМУ И НИЧЕГО НЕ РЕКОМЕНДУЮ И НЕ НАВЯЗЫВАЮ! ПОКАЗЫВАЮ ТОЛЬКО СВОЕ МЕНЮ!
Все что в меню, указывать буду в комментариях к роликам, здесь же поделюсь основными принципами питания.
1) Сразу как проснулась (и не ранее чем за 20 минут до еды) выпиваю 200 мл. ТЁПЛОЙ воды. На самом деле это не так сложно. Проснулась, иду на кухню и сразу выпиваю воду, а уже потом иду заниматься остальными утренними процедурами. На самом деле эта привычка у меня уже года 3 точно.
2) Готовить блюда можно любым удобным способом, но избегайте обжаривания до корочки.
3) Специи можно любые, соль - умеренно.
4) Кофе и черный чай – не более 1 чашки в день. Травяной чай – без ограничений.
5) Если кофе пьете с молоком – то добавляйте растительное. От всей молочной продукции на это время отказываемся.
6) Обязательно соблюдать питьевой режим из расчета 30 мл. на 1 кг. веса.
7) И конечно же желательна физическая активность, не менее 8000 шагов день.
ВСЕ ДНИ МЕНЮ МОЖНО СМОТРЕТЬ В СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДБОРКЕ ПО ССЫЛКЕ:)
1 минута
22 июля 2024
735 читали