17 подписчиков
Сначала - обезболивающее
Знаете, как работают онкоклиники в Южной Корее?
Когда приходит пациент, первым делом ему снимают боль.
Даже если болит совсем чуть-чуть.
Сначала облегчают состояние, а потом уже разговаривают о лечении, планах и анализах.
И знаете что?
Этот подход работает не только в медицине.
Когда ко мне приходят люди с СДВГ, я делаю также:
Сначала мы облегчаем "боль" здесь и сейчас
Потом уже разбираемся с глубинными причинами
И только после этого строим большие планы
Потому что какой смысл говорить о планировании, когда человек не может найти в себе силы просто встать с кровати?
Зачем обсуждать многолетнюю травму, когда прямо сейчас нужно разгрести завал дедлайнов?
Поэтому мы начинаем с малого:
✔️ Заводим простой календарь
✔️ Учимся вести СДВГшный список дел
✔️ Разбиваем большие задачи на маленькие
✔️ Осваиваем базовые техники самопомощи
И только когда эти "обезболивающие" начинают работать, мы идём дальше:
➡️Разбираемся с многозадачностью
➡️Работаем с эмоциональными качелями
➡️Налаживаем режим сна
➡️Учимся справляться с сенсорными перегрузками
Это как с первой помощью - сначала останавливаем кровотечение, а потом уже думаем о восстановительной терапии.
Поэтому, когда вам советуют что-то "невозможное", спросите себя: "А почему именно МНЕ это нужно?"
Нет ответа?
Не насилуйте себя.
Ищите свой путь маленькими шагами.
А что думаете вы? Разделяете такой подход?
#планирование_докторСДВГ
_____________________________________
7 января мы начинаем новый поток тренинга, где вместе будем учиться превращать особенности нашего мозга в суперсилы.
Записаться можно прямо сейчас @doctor_ADHD
1 минута
21 июля 2024