177,5 тыс подписчиков
Напряженные ноги и нижние отделы спины для лета являются достаточно оаспространенной проблемой. Ноги начинают нам доставлять дискомфорт, напряжение, ряд неприятных ощущений. При этом нагрузка всегда от стоп, ног идёт на вышележащие отделы.
Это уже работа задней поверхностной миофасциальной цепи, которая представляет собой группу мышц, что связаны одним фас улатным слоем. Эта линия идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчивается в области лба на который линия идёт по затылку и шее.
С помощью этой линии мы наклоняем корпус вперед, ходим, поднимаем руки и ноги. И за счет этой линии вся нагрузка идет от ног, стоп на вышележащие отделы: область под лопатками, заднюю поверхность шеи, затылок и лоб. Вызывая проблемы с поворотом головы, корпуса в сторону. Напрягаются нижние отделы спины, а ещё на лице образуются мешки под глазами, нависшие веки. И хочется расслаблять ноги, спину, помогать лицу.
И это можно сделать с помощью растяжки ног, спины. Вот одно упражнение:
- Ложимся на пол.
- Одну ногу вверх поднимаем, носок тянем на себя.
- Рукой обхватываем ногу и мягко тянем её на себя.
- Фиксируем положение на 10-15 секунд.
Меняем ноги, делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
23 июля 2024
176 читали