313 подписчиков
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ЧТО И КАК ПИТЬ ЛЕТОМ
Лето в большинстве российских регионов жаркое. Нужно ли менять свой привычный питьевой режим?
Да. Жажда всё равно заставит. Она главный сигнал обезвоживания.
В жару лучше пить примерно по 100 мл воды каждый час.
🔘Не нужно и упиваться водой. Особенно стоит внимание на равномерное потребление жидкости людям с проблемами почек, сердечно-сосудистой системы, ожирением и гипертонией.
🔘Не рекомендую в жару пить кофе, так как оно разгоняет сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений, а также повышает давление.
Кажется, что употребление холодных напитков должно оказывать положительное влияние в жару.
Но это не так: организм получает в короткий промежуток времени избыточный объем холода (как бы переохлаждается), и в ответ на это начинает компенсировать приходящий извне эффект, поднимая температуру тела, которое и так разогрето солнцем.
🌸 Я рекомендую теплые и горячие напитки. При их употреблении организм начинает снижать температуру тела за счет обильного потоотделения. Поэтому после чашечки горячего чая вы почувствуете себя свежее, чем после лимонада.
Можно пить в жару ромашковый чай, или иван-чай, как делаю я.
🗣 Как в жару восполняете недостаток жидкости в организме? Какие напитки предпочитаете?
Не жалейте реакций 🤝
#питание
#остеопатия #отстеопат
#массаж
1 минута
9 июля 2024