Пребиотики в пище - это все овощи, фрукты, зелень, зерновые, молочные продукты. Как быстро, просто и вкусно добавить всё это в рацион в нужном количестве - об этом есть в моем гайде "Полноценное меню". О нем подробнее можно узнать через авто-помощника @norm_nutribot или на картинках ☝🏻