5539 подписчиков
Простой способ быстро и незаметно снять стресс
Если фраза «Снимаем стресс за 5 минут» кажется вам фантастикой – это пост для вас. Читаем, сохраняем, пользуемся!
Есть техника под названием «пять чувств». В интернете можно найти несколько вариантов ее исполнения, но все они сводятся к одному: попеременно концентрируясь на разных ощущениях, мы вынуждены «отпустить» ситуацию, из-за которой возник стресс.
Это на самом деле отличный метод – в том плане, что и работает, и много времени не требует, и все действие происходит совершенно незаметно для окружающих. Суть – очень простая:
— Мысленно отметьте и назовите про себя 5 вещей, которые вы видите. Например: плинтус, ручка, телефон, стул, рука.
— Далее – 4 звука, которые вы слышите: гул машин, разговор соседей, лай собаки за окном, гудение холодильника.
— Теперь – 3 телесных ощущения (поначалу может быть сложно на них сосредоточиться, нужно попрактиковаться): сиденье стула – мягкое; чешется правая нога; хочется размять шею.
— Потом – 2 запаха: пахнет ландышем ароматизатор воздуха из ванной; из окна тянет запахом горячего асфальта.
— И, наконец, 1 вкус (не обязательно что-то пробовать, можно с силой провести языком по деснам и ощутить вкус недавно съеденной пищи): м-м-м-м, эта булочка была сладкой.
И, самое главное – на это даже без практики потребуется максимум 2 минуты. Попробуйте! И обязательно поделитесь впечатлениями в комментариях.
0+
Необходима консультация специалиста.
1 минута
10 июля 2024