13 подписчиков
⚡️ Гиперэкстензия со сгибанием рук ⚡️
Техника выполнения 🙌🏻
На вдохе оторвите от пола верхнюю часть корпуса♻️ и одновременно согните руки так, чтобы локти оказались около спины. Избегайте прогиба в пояснице❌, переносите нагрузку на среднюю часть спины. На выдохе опускайте корпус вниз.
Польза упражнения ❤️
Гиперэкстензия является отличным способом укрепить мышцы спины и улучшить осанку✔️. Она тренирует большую группу мышц поясницы .
Около минуты
8 июля 2024