15 подписчиков
Что такое осознанность и что она нам даёт?
Мы годами носим в себе страхи, несбывшиеся мечты и неоправдавшиеся ожидания, которые мешают радоваться жизни. Чтобы сбросить этот груз, нужно развивать в себе осознанность.
Что же это такое?
Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Это про принятие и постоянное присутствие даже в сложных ситуациях и эмоциях, потому, что именно осознанность может быть особенно полезной в таких ситуациях.
По мере того, как наши знания о себе выходят на новый уровень, нам будет легче смириться своей болью, тоской, разочарованием, гневом.
Осознанность помогает нам получить следующее:
🍓Удовольствие. Вкус еды ярче, а книга интереснее, если не отвлекаться на посторонние мысли.
🧘♀Здоровье. Стресса меньше, если не ждешь катастрофу всякий раз, когда вызывает начальник.
💃Счастье. Отношения лучше, если принимаешь людей как есть.
Развивать осознанность помогает психологическое консультирование.
Один из важных вопросов, который психолог задает клиенту:
«Что ты хочешь прямо сейчас?»
А одним из инструментов работы является обучение клиента быть в состоянии «здесь и сейчас».
#осознанность
1 минута
8 июля 2024