1753 подписчика
Всем доброго утра.
Теперь поведаю самые частые повреждения у теннисистов. А так же мои конкретные случаи и как их избежать.
-Кисть
В моей тренерской практике был момент когда я очень много стоял на группах и накидывал мячи с корзинки с бешеной скоростью.
Ракетки у меня на тот момент были только такие, как на фото.
Спустя год-два у меня конечно же начала болеть кисть. Я теперь удивлен, как она долго продержалась.
А надо было всего взять ракетку легче, с мягким ободом и мягкими струнами. Все! Тут можно было бы закончить с описанием этой проблемы.
Но распишу подробнее, что нам нужно если есть проблемы с кистью, локтем или плечом.
1. Легкая ракетка тут все понятно. Вес 270-290г оптимально для набрасывания. Плотный удар ей сделать сложно. Но для девушек и тех у кого есть боли в руке. Берем вес полегче.
2. Мягкий обод
Жесткость обода - это его способность противостоять изгибу в направлении, перпендикулярном струнной поверхности. Шкала измерения жесткости значения от 55 до 75 единиц rds(RA). Более жесткая ракетка меньше прогибается и, следовательно, забирает меньше скорости. Мягкая ракетка прогибается больше и при этом гасит часть скорости полета мяча.
Нас больше волнует комфорт. Потому берем ракетку с более мягким ободом.
3. Мягкие струны
Обычно мультиволоконные струны считаются самыми мягкими и комфортными. Однако они изнашиваются быстрее моноволокна.
Но и моноволокно я находил тоже комфортное.
Советуйтесь со стрингерами при натяжке струн. Говорите, что хотите от игры. Плюс он вам посоветует силу натяжки.
Делитесь с теми кому это актуально. В следующих постах расскажу о других травмах.
#секреты_тенниса
1 минута
8 июля 2024