46 подписчиков
НЕ ПУТАТЬ: ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ С САМОБИЧЕВАНИЕМ.
📎 Мы много говорим на этом канале о том, как качественно прожить свои эмоции, особенно со знаком «-».
На сессиях со своими клиентами, я все чаще замечаю, что «проживание» заменяется на «внутреннее брожение» в этих самых чувствах.
Давайте я поясню, что имею ввиду:
❌ Когда клиент находится в гневе/в стыде/в тревоге, он начинает себя осуждать, где-то наказывать, винить.
У него присутствуют навязчивые и повторяющиеся мысли и в какой-то момент ему проще откреститься и вытеснить эти переживания, ведь «быть в них» становится невыносимо.
Все, что я перечислила выше - и есть «внутреннее брожение».
❌ Человек задает себе вопрос:
- Да что со мной не так?
- Когда это уже закончится?
- Почему это постоянно происходит?
- Почему я не могу просто избавиться от этого?
🥺 Слышите? В этих вопросах как будто нет ответов, они наполнены отчаянием и безысходностью.
А как тогда качественно проживать и анализировать свои чувства?
Во-первых, отодвинуть самообвинение и оценку себя в сторону, она только будет мешать.
✅ Идем по сухим фактам:
- Что я сейчас чувствую?
- Какие ощущения в теле это чувство вызывает?
Закройте глаза и отследите реакцию тела. На что это похоже?
Опишите цвет, структуру, материал, размер, форму этого чувства.
- Что меня спровоцировало на это чувство? Где пробоина? На что мне надо обратить внимание?
- Как я сейчас могу привести себя в чувства и позаботиться о себе?
- Какой внутренний конфликт это чувство вызывает?
- Что с чем борется?
➡️ Чувствуете разницу? Ответив на все эти вопросы, сформируется четкий запрос, с которым впоследствии можно работать с психологом.
Даже если Вы не хотите обращаться к специалисту, для Вас многое встанет на полочки уже на этом этапе самоанализа.
💬Если статья была полезной, ставьте ♥️. Это очень помогает каналу развиваться.
Всех обнимаю, Ваш Психолог.
1 минута
8 июля 2024