21 подписчик
Тренировка для красивой спины 🫸🫷
🟢Подтягивания, даже если не умеете, делаете с резинкой или в гравитроне.
🟢Горизонтальная тяга (1 - 15)(2 - 12)(3 - 10)(4 - 8)
🟢Тяга гантелей (1 - 15) (2 - 12) (3 - 10)
🟢На заднюю дельту (4 - 15)
🟢Махи в стороны (1 - 20) (2 - 15) (3 - 12) (4 - 10)
🟢Подъем гантелей перед собой (3 - 12)
Сохраняй и повторяй 📌
Около минуты
8 июля 2024