39 подписчиков
Синдром Белого Кролика
Помните кролика из «Алисы в стране чудес?». Беспокойный такой зверёк, вечно причитал: «Ах, мои усики! Ах, мои ушки! Как я опаздываю!». С нашим бешеным ритмом жизни иной раз чувствуешь себя в его шкуре — накрывает страх, что ты перманентно опаздываешь.
Есть такое? Тогда вот вам инструкция, как помочь себе выдохнуть и замедлиться:
➡️Переведите часы минут на 10 вперёд — это даст вам чувство, что у вас в запасе они есть. Успокаивает.
➡️По утрам расписывайте, что нужно сделать за день. И вычёркивайте выполненное. Отлично работает: чувствуешь себя молодцом с каждой новой чёрточкой.
➡️Распределите дела на важные и неважные, срочные и несрочные. И составляйте план по приоритетам. Так вы точно не упустите главного.
➡️Перепроверьте список: вы точно не взвалили на себя дела, которые можно без ущерба делегировать? Если да, то обязательно сделайте это.
➡️Дедлайн из сразу нескольких задач? Даже в этом случае остановитесь, не паникуйте, сделайте несколько глубоких вдохов. Вы не нейрохирург и прямо сейчас перед вами на операционном столе не лежат сразу трое пациентов? Значит, ничего катастрофического не происходит. Ещё раз глубоко вдохните, выдохните, затем выберите одну из задач и просто начните её выполнять. Спокойствие плюс активное действие — и всё получится.
1 минута
8 июля 2024