10 подписчиков
Уже несколько дней температура воздуха держится на отметке +35 и выше 🥵
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими советами, которые помогут вам мотивировать себя на тренировку, особенно в жаркую погоду.
1. Начните с малого. Если вы давно не занимались спортом или только начинаете, не стоит сразу ставить себе большие цели. Лучше начать с коротких тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность.
2. Найдите компанию. Бегать вместе с единомышленниками и под руководством тренера веселее и интереснее, чем заниматься одному. Кроме того, это поможет вам поддерживать друг друга и не бросать занятия.
3. Установите цель. Определите, какую дистанцию вы хотите преодолеть или какой результат хотите достичь. Это поможет вам оставаться мотивированным и продолжать тренироваться, а тренер организует тренировочный процесс исходя из ваших целей.
4. Разнообразьте свои тренировки. Если вы занимаетесь только бегом, попробуйте добавить другие виды физической активности, такие как хайкинг или велосипед. Это поможет вам разнообразить свои тренировки и не скучать от однообразия.
5. Используйте музыку. Музыка может помочь вам поднять настроение и сделать тренировку более приятной. Выберите любимые треки и слушайте их во время занятий.
6. Пейте достаточно воды. В жаркую погоду очень важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Не забывайте брать с собой бутылку воды на каждую тренировку.
7. Носите правильную одежду. Одежда должна быть легкой и удобной, чтобы не мешать вашим движениям. Также не забывайте про головной убор и солнцезащитный крем.
8. Избегайте перегрева. Если вы чувствуете, что перегреваетесь, остановитесь и отдохните в тени. Не продолжайте тренировку, если у вас есть признаки теплового удара.
9. Следите за своим прогрессом. Записывайте свои результаты и достижения, например с помощью приложения в смартфоне, чтобы видеть свой прогресс. Это поможет вам сохранять мотивацию и продолжать тренироваться.
10. Награждайте себя. После каждой тренировки награждайте себя чем-то приятным – например, вкусным напитком 🍹. Это поможет вам чувствовать себя лучше и продолжать заниматься спортом.
Надеюсь, эти советы помогут вам мотивировать себя на тренировку, особенно в жаркую погоду. Удачи!
1 минута
7 июля