17 подписчиков
👇Утром усаживаемся в машину и добираемся до офиса, потом часами сидим за рабочим столом.
Задерживаясь на работе, работая без перерывов и плохо высыпаясь, мы тратим слишком много умственной и эмоциональной
энергии и слишком мало ее восполняем, когда наступают минуты отдыха. 🤦Проводя слишком много времени в сидячем положении и поглощая слишком много пищи, мы не расходуем достаточно физической энергии, в результате теряем форму и набираем лишний вес.
🥱Когда нам не удается регулярно высыпаться и мы долго работаем без перерывов, то обычно начинаем прибегать к кофеину, сладостям и другим низкооктановым стимуляторам кратковременного действия, которые помогают нам поддерживать активность в течение дня.
👉При увеличении нагрузки вступают в действие вырабатываемые нашим организмом гормоны стресса — адреналин, норэпинефрин, кортизол, становясь еще одним источником быстро истощающейся энергии краткосрочного действия. 🤦Цена такого пополнения энергии велика: в частности, кортизол при длительном воздействии на организм вызывает интоксикацию.
🌀В моменты максимального стресса и занятости мы начинаем переедать, потребляя главным образом
-сахар
- и жиры,
в бесплодной попытке обмануть организм и успокоиться. Или, наоборот, перестаем есть вообще, что еще больше усиливает стресс.
Приходим домой физически сильно уставшими, ментально и эмоционально напряженными.
С целью успокоения прибегаем не только
🍔к еде,
🍷но и к алкоголю.
Слишком уставшие, чтобы полноценно общаться с семьей, мы переключаемся на пассивные виды деятельности: например, смотрим телевизор, что чаще приводит к оцепенению, а не к полноценному восстановлению сил и энергии.
Когда пытаемся заснуть, то в голове все еще крутятся мысли: мы вспоминаем совершенные за день ошибки, ставим задачи на следующий день, и в конце концов, изрядно промучившись, прибегаем к помощи лекарств, чтобы отключиться.
🥱Утром встаем без сил и вместо утренней зарядки довольствуемся глотком кофе, а распорядок нового дня в точности повторяет день предыдущий.👆
Узнали себя?
⁉️Что делать?
Понять что мы созданы для цикличной жизни, но все чаще ведем линейную жизнь, без меры расходуя энергию и возобновляя ее слишком нерегулярно.
Когда мы здоровы, то все системы в нашем организме функционируют циклически — частота сердцебиений, мозговые волны, температура тела, давление, уровень гормонов. Мы вдыхаем и выдыхаем, напрягаемся и расслабляемся…
???Умеете правильно отдыхать и расслабляться? Так чтобы силы восстанавливались?
2 минуты
7 июля 2024