122 подписчика
Важность хорошего сна для здоровья
Хороший сон является основой общего здоровья и благополучия. Недостаток качественного сна может привести к проблемам с концентрацией, снижению иммунитета и повышенному риску хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В аюрведе, древней системе индийской медицины, существует множество методов для улучшения качества сна и восстановления баланса в организме.
5 лучших аюрведических практик для улучшения сна
Практика 1: Теплое молоко с куркумой
Рецепт:
• Подогрейте стакан молока до теплого состояния.
• Добавьте 1/2 чайной ложки куркумы и тщательно перемешайте.
• При желании можно добавить немного меда или кленового сиропа для вкуса.
Польза:
• Куркума обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают расслабиться и улучшить качество сна.
• Теплое молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина, гормонов, регулирующих сон.
Около минуты
7 июля 2024